Beko Jedz jak mistrz

DHFW3724

Odporność na start!
Czy to lato, czy zima odporność organizmu jest bardzo ważna i trzeba dbać o nią cały rok. Jak to zrobić przy pomocy warzyw i owoców? Z pomocą przychodzi Beko i mistrzowie FC Barcelony! Jakiś czas temu miałam okazję wspólnie z autorką bloga poprostupycha gotować w ramach akcji Beko #jedzjakmistrz, która ma na celu zachęcenie dzieci do zdrowego odżywania i pokazanie im, że warzywa i owoce nie muszą być nudne i niesmaczne. Warto wspomnieć, że cała akcja jest bardzo sprytnie przygotowana – my jako rodzice wiemy, że proponujemy dzieciom coś pysznego i przede wszystkim zdrowego, a dzieci widząc idoli i dostając zdrowe wersje swoich ulubionych dań (często fast foodów) zjadają je ze smakiem. Beko i FC Barcelona walczą w swojej akcji o lepsze jutro dzieciaków, bo ich otyłość jest już poważnym problemem na całym świecie. Przyczyn jest wiele, od podsuwania dzieciom „łatwego” jedzenia, przez stres, na który są narażone, aż po naturalne skłonności organizmu. Warto zwrócić na to uwagę planując posiłki, bo zdrowe nawyki żywieniowe dzieci nabywają w domu. Do akcji włączyli się także dietetycy piłkarzy i uchylając rąbka tajemnicy, przygotowali 100 łatwych i smacznych przepisów, dzięki którym my także możemy jeść jak mistrzowie FC Barcelony.

RDAA0061GWRS5990KAJO7876

Podczas gotowania wybrałyśmy 3 proponowane przez nich przepisy na zdrowe i ciekawe potrawy: pizzę na bazie mąki orkiszowej – bogatą w błonnik, który jest bardzo cenny, jeśli chodzi o nasze zdrowie jak i zdrowie naszych dzieci. Ciasto z takiej mąki ma niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że po zjedzeniu pizzy z takim spodem nie będziemy mieli ochoty na słodkie przekąski. Drugą potrawą był chłodnik z pomidorów z ciecierzycą, a trzecią trójwarstwowy koktajl na bazie jogurtu naturalnego i jagód. I to o tym ostatnim chcę wam dziś opowiedzieć. Co prawda sezon na jagody nie trwa długo, ale warto chociaż na chwilę przypomnieć sobie o lecie z pomocą tej bomby witaminowej. Koktajl na bazie jogurtu naturalnego i jagód to prawdziwy strzał w dziesiątkę, wzmocni florę bakteryjną jelit i pomoże zbudować odporność dzieci i dorosłych. Jagody są źródłem witamin z grupy B, witaminy C i soli mineralnych, mają też właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne, a przy tym łagodzą bóle brzucha i nudności. Spróbuj przygotować trójwarstwowy koktajl ze swoim dzieckiem i pokazać mu, że gotowanie może być fajną zabawą, zwłaszcza, że przepisy polecają mistrzowie. Z własnego doświadczenia wiem, że wspólne gotowanie z dzieckiem sprawia, że posiłek jest dla niego atrakcyjniejszy i zjada go chętniej i z większym apetytem. Na stronie www.beko.pl/jedzjakmistrz znajdziecie przepisy, które można łatwo i szybko przygotować dla całej rodziny. Dzisiaj natomiast zacznij od koktajlu. Cały przepis znajdziecie poniżej:
Przepis na koktajl jogurtowo-jagodowy według piłkarskich mistrzów:
Składniki:
Dolna warstwa
60g jogurtu naturalnego
110g mleka kokosowego
150g mrożonych jagód
Środkowa warstwa
1 banan
250g jogurtu naturalnego
80g mrożonych jagód
150g mleka kokosowego
łyżka wiórków kokosowych
Górna warstwa
1 banan
170g kremu kokosowego
łyżyka wiórków kokosowych
łyżeczka syropu klonowego
garść jagód i wiórków kokosowych do przyozdobienia

Sposób przygotowania:
Cały koktajl powinien mieć 3 warstwy. Aby przygotować dolną – połącz wszystkie składniki w blenderze. Zwróć uwagę na to, żeby uzyskana konsystencja była w miarę gładka. Wlej ją równomiernie do szklanek. Całość włóż do zamrażarki na co najmniej 20 minut. Po schłodzeniu ułóż środkową warstwę. W blenderze połącz wszystkie składniki
dla warstwy środkowej. Włóż szklanki do zamrażarki na co najmniej 15 minut. Schładzanie warstw jest bardzo ważne, bo warstwy muszą się widocznie rozdzielać. Po schłodzeniu ułóż górną warstwę. W blenderze połącz wszystkie składniki dla górnej warstwy. Udekoruj całość jagodami i wiórkami kokosowymi. Smacznego! 😊

Dodaj komentarz