• inspiracje
  • 12 powodów dla których rutyna i regularność godzinowa posiłków się opłaci!

    IMG_2724

    1. Jedzenie jest wszędzie, na stacji benzynowej, sklepie, w automacie na firmowym korytarzu, kiosku z gazetami, domowej szafce z chipsami- bez jedzeniowej rutyny , która odżywi Twoje ciało ale i dostarczy informacji do mózgu o zaspokojonej potrzebie- ulegniesz niechcianym pokusom w ciągu dnia. Staraj się jeść o stałych porach 3-5 razy dziennie porcje wielkości swojej […]

  • coaching
  • Jak zacząć odchudzanie ?

    IMG_3805

        Witam Was wszystkich po wielu miesiącach przerwy, wracam z poradami, inspiracjami na blog, bo jednak media społecznościowe na których możecie mnie znaleźć nie pozwalają mi na obszerne treści, a czasem trzeba coś więcej napisać…. dla tych którzy mnie nie znają: nazywam sie Agnieszka Mielczarek mam 42 lata , jestem dyplomowanym coachem żywienia, przez […]

  • Aktualności
  • Jak wyznaczać (dietetyczne) cele?

    IMG_7344a - Copy

    Jak mądrze wyznaczać dietetyczne cele ? Mamy ostatnie godziny lutego. Prawdopodobnie wielu z Was na Nowy rok pomyślało przynajmniej o jednym postanowieniu. Wg statystyk większość z Was (bo około 70%) pomyślało o zmianie diety, sposobu życia, o sporcie. Niestety (znowu wg statystyk) większość z Was w okolicy połowy stycznia wróciło do starych przyzwyczajeń obwiniając siebie […]

  • codzienność
  • Kim jesteś?

    img_9210

    Kiedy byłam dzieckiem nie zdawałam sobie sprawy, z trudnej sytuacji w jakiej przyszło mi dorastać,dziecięce mechanizmy obronne zadziałały brakiem wspomnień z przeszłości, której zderzenie z rzeczywistością w jakiej przyszło mi żyć mogłoby być całkowicie destrukcyjne. Ale nie było .. bo zadziałał instynkt natury zaprogramowanej na przetrwanie. To czego dziś uczę innych zadziało się wtedy dla […]

  • Bez kategorii
  • Najlepsze kotlety jaglane. Bez mięsa, jaja i mleka – roślinne czyli detoks i odkwaszanie po Świętach.

    falafel

    Bez mięsa, jaja i mleka – roślinne czyli detoks i odkwaszanie po Świętach. Moje kotlety jaglane pachną cytryną i kolendrą. Są pyszne, zdrowe i lekkie. To idealna alternatywa do burgerów wszelakich. Pamiętaj by na początku robić je nie za duże, lekko je spłaszcz ..jeśli będą niewielkie łatwiej Ci będzie je obrócić w trakcie pieczenia. Pieczenie […]

  • Bez kategorii
  • Ty jesteś źródłem piękna, nie ma ono wieku ani rozmiaru.

    Agnieszka Mielczarek blog

    Ty jesteś źródłem piękna, nie ma ono wieku ani rozmiaru. Często przychodzą do mnie piękne kobiety, które obwiniają swoje pare dodatkowych kilogramów o ich zły, podły nastrój i źródło nieszczęść wszelakich. Najczęściej już od pierwszej wizyty okazuje się, że kilogramy kilogramami ale to co szwankuje przede wszystkim to ich własny obraz siebie. To czy się […]

  • Bez kategorii
  • Jak nie przytyć w Święta?

    038

    Jak nie przytyć w święta? Wiele z Was już drży na myśl o świątecznych pokusach, 3 dniowym obżarstwie i potem samopoczuciu. Oto plan , który pozwoli Ci nie przytyć w Święta a jednocześnie cieszyć się i kuchnią i atmosferą. Zaczynamy: Plan « Jak nie przytyć w Święta »? W tygodniu poprzedzającym Święta zmniejsz porcje i ilości kalorii, […]

  • Bez kategorii
  • Jak zrobić pierwszy krok do zmiany?

    Agnieszka Mielczarek blog

    Zrób mały krok dziś , a jutro zobaczysz swoją nową drogę do równowagi. Często słyszę , że najtrudniej jest zacząć. Jak zacząć, jak się motywować? Trzymać się sztywno ustalonego planu czy czasem mogę się skusić? Musisz wiedzieć, że nie ma jednej drogi i jednego rozwiązania. Dlatego coaching jest idealną metodą pracy w przypadku wprowadzenia zmian […]